Нужно ли мне похудеть

Здоровое питание, поддержание правильного веса - залог красоты, молодости и долголетия. К сожалению, не у многих, из-за нехватки денег или времени, есть возможность питаться сбалансировано.

Из данной статьи вы узнаете, почему так важно поддерживать определенный вес и нужно ли вам сбросить пару килограмм.

Диета и поддержание здорового образа жизни просто необходимы для предотвращения целого ряда заболеваний. Избыточный вес повышает кровяное давление, это влияет на работу сердца. Стираются суставы, костям тоже приходится не сладко.

Если вы не уверены, надо ли вам худеть, рассчитайте индекс массы тела. Общеизвестная формула: рост в сантиметрах минус сто десять. Эта формула слишком неточная и подходит только для людей среднего роста, не учитывая телосложение и накаченность мускулов.
Точный результат вы получите из следующей формулы: вес в килограммах разделите на рост в метрах в квадрате.
Например: ИМТ= 68 : (1,72 х 1,72) = 23
Эта формула хороша тем, что подойдет каждому. Нормой считается ИМТ от 19 до 25. Если ИМТ меньше 19- у вас недостаток веса, 25-30 - избыточный вес, 30-40 - ожирение, более 40 - сильное ожирение.

Поэтому, если выяснилось, что вам все-таки нужно худеть, займитесь спортом. Мало того, что вы действительно сбросите вес, во время упражнений вырабатывается серотонин – гормон счастья. А это значит, что вы всегда будете в отличном настроении.