Как вести себя в жару?

Когда отметка термометра превышает 30 градусов, необходимо соблюдать особые условия, чтобы сохранить здоровье и красоту. Вот несколько советов, как облегчить жизнь себе и своему организму:

 

1. Пейте больше воды. Объем потребляемой жидкости в жаркую погоду должен быть намного больше обычного. Выпивайте не менее 2-2,5 литров: это спасет организм от обезвоживания, сохранит молодость кожи. Следует воздержаться от алкоголя, так как он сам по себе вызывает обезвоживание, и, к тому же, его всасывание в кровь усиливается при высокой температуре. Лучше всего пить чистую негазированную воду - она прекрасно утоляет жажду и не создает дополнительную нагрузку на почки. Но жидкость не должна быть холодной, как ни велико искушение: в жару очень легко заболеть. Также помогает крепкий горячий чай: он тонизирует и помогает перенести жару.

2. В одежде избегайте темных цветов и плотных тканей. При любом дресс-коде можно найти возможность перейти на более легкую одежду. Она не обязательно должна быть очень открытой - закрытая одежда даже защитит вас от солнечных лучей - но воздухопроницаемость необходима, иначе можно получить тепловой удар.

3. Носите солнцезащитные очки или шляпу. Когда мы щуримся на солнце, появляются морщины. К тому же, слишком яркий солнечный свет плохо влияет на зрение. Шляпа защитит от опасности перегреть голову, последствия которой очень неприятны.

4. Чаще принимайте душ при любой возможности. Лучше всего помогает перенести жару контрастный душ: чередуйте теплую и холодную воду. Во время рабочего дня поможет холодная вода на запястья и лицо.

5. Обувь должна быть легкой и по возможности открытой. В жару нельзя носить каблуки.

6. Постарайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов, когда солнце наиболее активно.

7. Если нет противопоказаний, используйте ментоловое или любое хвойное масло: по капельке втирайте в виски.

8. Пища не должна быть жирной, тяжелой. Сместите акцент на овощи и фрукты, ешьте меньше мяса.

9. Увлажняйте кожу. Используйте увлажняющий крем для лица с фактором защиты от солнца и наносите увлажняющее средство на все тело. Вашей коже это необходимо как никогда.