Здоровье глаз

В современных условиях нашим глазам приходится не сладко. А ведь это и орган, дающий нам 70% информации об окружающем мире, и «зеркало души», то, на что в первую очередь обращают внимание люди, с которыми мы общаемся. Сияющий, открытый, свежий взгляд лучше любой декоративной косметики украшает женщину.

Но мы подвергаем их чрезмерному напряжению. Особенно это актуально для тех, кто проводит много времени за компьютером или работой, требующей внимательного, длительного вглядывания.

 

Самая первая помощь глазам - регулярный здоровый сон.

 

Офтальмологи советуют: сидя перед монитором, каждые 30 минут отвлекайтесь от работы, отводите от него взгляд. Следующее упражнение очень полезно всем:

Мысленно нарисуйте две точки: одну вдалеке, вторую - на каком-либо объекте, расположенном близко. В течение нескольких минут переводите взгляд с одной на другую, таким образом, вы будете фокусироваться то на ближнем, то на дальнем объекте.

Медленно водите взглядом в разные стороны: вверх, вниз, вправо, влево. Это поможет ослабить напряжение и снимет спазм.

Главное в этих простых упражнениях - регулярность. Довольно сложно взять за правило делать это каждые полчаса, особенно для натур увлекающихся, но результат стоит того. Такая регулярность предотвратит снижение зрения и увеличит работоспособность. Ведь если начнут болеть глаза или ухудшаться зрение, продолжать работать становиться невозможно, здесь не поможет ни одна таблетка.

 

Правильное питание для здоровья глаз - это пища, содержащая витамины A,C,E и B. Традиционно это морковь, черника, рыба, масло, цитрусовые, творог и молоко.

Курение негативно влияет не только на легкие, но и на зрение. Сужение сосудов, происходящее при употреблении никотина, нарушает питание глаза, отчего ухудшается зрение.

 

Для того чтобы освежить взгляд, снять отек и усталость, используйте компрессы:

Примите горизонтальное положение и расслабьтесь. Положите на веки смоченные в крепком чае ватные диски, или кружки картофеля.

 

Укрепляйте общее здоровье, и ваши глаза будут чувствовать себя лучше!