Фруктовые коктейли

Ни для кого не секрет, что в фруктах содержатся витамины и микроэлементы, полезные как для кожи, волос, ногтей, так и для жизнедеятельности организма в целом.
Соответственно, косметологи, диетологи и врачи всех мастей рекомендуют кушать как можно больше фруктов.
Мы же советуем вам начинать каждое утро либо с свежевыжатого сока, либо с молочного коктейля, приготовление которых займет у вас буквально пару минут, но придаст заряд бодрости и сил на целый день и, конечно,  поднимет настроение. 

Вы можете поиграть с ингредиентами, например, смешивать молоко или кефир с бананами, апельсинами, персиками, яблоками или ягодами. Необходимо только выбрать вкус под настроение и  поместить продукты в блендер.

Бананы
В мякоти бананов содержится витамин С, который поможет справиться с зимними простудами и инфекциями, а также являющийся антиоксидантом, т.е. замедляет процесс старения организма, предотвращает появление ранних морщин. Витамины группы В (незаменимое средство против стресса, бессонницы, ломких волос и прыщей). Каротин (не только замедляет процесс старения, но и предохраняет организм от рака и сердечнососудистых заболеваний). Есть в бананах и витамин Е, он продлевает жизнь клеток, делает кожу гладкой и эластичной, а заодно и отвечает за хорошее настроение. Установлено, что бананы - замечательный, а главное, совершенно безвредный антидепрессант. Сладкая мякоть бананов способствует образованию в организме человека вещества под названием серотонин, которое называют гормоном счастья. Поэтому ежедневное употребление бананов поможет справиться с тоской и раздражительностью.

Яблоки
Яблоки, как большинство фруктов, практически не содержат жира, поскольку на 87% состоят из воды, в них мало калорий, так что если заменить яблоком жирный, сладкий и калорийный десерт, вполне можно похудеть. В яблоках (особенно, в недавно сорванных) довольно много витаминов (А, С, В).

Цитрусовые
Плоды цитрусовых содержат лимонную кислоту, сахара, витамины С, Р, группы В, каротин (провитамин А). Витамин С, содержащийся в них, относится к так называемым антиоксидантам – он защищает клетки от свободных радикалов и расщепляет холестерин. Также витамин С необходим нам для образования белка коллагена, который скрепляет клетки сосудов, костной ткани, кожи и способствует заживлению ран.

Персики
Плоды персика богаты сахарами, калием и микроэлементами. Плоды содержат также органические кислоты, витамины (аскорбиновую, никотиновую кислоту, каротиноиды), пектиновые вещества и эфирные масла