Витамины красоты

Внешний вид, как и здоровье человека зависит от поступления витаминов в организм. Они предают бодрость, хорошее настроение, сохраняют красивый цвет кожи, делают волосы густыми и блестящими. Как правило, витамины содержатся в продуктах, употребляемых в пищу. В зимнее время года можно использовать аптечные витамины в виде драже или таблеток. Их необходимо ежедневно включать в рацион питания. Ниже вы прочитаете о некоторых необходимых организму витаминах.

Витамин D способствует обмену кальция в организме, отсутствие этого витамина приводит к нарушению костной ткани, разрушению и порче зубов, а так же повреждению и выпадению волос. Витамин D содержится в масле, молоке, твороге, сыре, яйцах, простокваше и дрожжах. Самый большой процент его содержится в рыбьем жире.

Витамин F способствует сопротивляемости организма заживлению  ран, предохраняет от инфекционных заболеваний. При недостатке витамина F  в организме нарушается структура волос и ногтей. Витамин F  содержится в масле подсолнечника, льна, орехов.