FAQ  •  Поиск  •  Пользователи  •  Группы   •  Регистрация  •  Профиль  •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
 Как накачать пресс? Следующая тема
Предыдущая тема
Начать новую темуОтветить на тему
Автор Сообщение
Sladkaya
Новичок


Зарегистрирован: 08.10.2007
Сообщения: 6
Откуда: Московская обл.

СообщениеДобавлено: Пн Окт 08, 2007 11:21 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

Чтобы низ живота подтянуть,можно делать скручивания - это проще,чем обычный уголок.
Надо лечь на спину на скамейку(можно на стол),руки за голову(ими надо держаться за край скамьи).Согнуть ноги в коленях(удобней еще и скрестить).Поднять ноги,не раскачиванием,а усилиями пресса,коленями к груди.Опустить так,чтобы ягодицы не касались скамьи. Сделать 3 подхода по 15 повторов(перерыв между подходами 2-3 минуты)

Как-то не очень понятно вышло,но упражнение простое,если разобраться Embarassed
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеICQ Number
Настасья
Главный модератор


Зарегистрирован: 03.08.2007
Сообщения: 737
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Чт Окт 11, 2007 11:51 am Ответить с цитатойВернуться к началу

отличное упражнение, если хватит выдержки--займуся

_________________
С уважением, модератор
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Lala
Новичок


Зарегистрирован: 06.01.2008
Сообщения: 10

СообщениеДобавлено: Вс Янв 06, 2008 3:57 am Ответить с цитатойВернуться к началу

Я сейчас эту тему усиленно изучаю. И вот что выяснила: когда вы поднимаете ноги - тренируется нижняя часть живота, когда ноги остаются неподвижны, а работает туловище - тренируется верхняя часть брюшного пресса, когда же вы поднимаете одновременно и ноги и туловище (как в упражнении №2 от Nuta) - тренируются косые мышцы живота.

И ещё вот что нашла: упражнения на пресс
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Мария
Новичок


Зарегистрирован: 05.01.2008
Сообщения: 13

СообщениеДобавлено: Вс Янв 06, 2008 8:43 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

Каждый день по раз 50 качайте пресс, как обычно лежа, ноги полусогнуты. И все в порядке будет. А если еще за своим питанием следить, то результат не заставит долго ждать. Я уже 9 лет занимаюсь спортом и все нормально, пресс есть.
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеICQ Number
Настасья
Главный модератор


Зарегистрирован: 03.08.2007
Сообщения: 737
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пн Янв 07, 2008 9:33 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

блииин, ну я вот не выдерживаю каждый день этим заниматься.... потом какие -то отговорки постоянно находятся..

_________________
С уважением, модератор
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Мария
Новичок


Зарегистрирован: 05.01.2008
Сообщения: 13

СообщениеДобавлено: Пн Янв 07, 2008 10:38 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

Ну ты знаешь, я просто засекала минуту и на скорость делала, и каждый день хотела побить свой рекорд...стимул своеобразный)
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеICQ Number
Маленькая ведьма
Сестра


Зарегистрирован: 07.08.2007
Сообщения: 133

СообщениеДобавлено: Вт Янв 08, 2008 6:33 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

мда, все всегда упирается всилу воли
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Traktorina
Сестра


Зарегистрирован: 26.04.2008
Сообщения: 241
Откуда: г.Тирасполь

СообщениеДобавлено: Пн Апр 28, 2008 10:08 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

Блин как подумаю об этом мышцы все сводит, хотя надо. Embarassed
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
admin
Site Admin


Зарегистрирован: 06.06.2007
Сообщения: 307

СообщениеДобавлено: Вт Апр 29, 2008 10:53 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

главное--начать
я начала))

_________________
С уважением, администратор форума

Мое всевидящее око не дремлетWink
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Traktorina
Сестра


Зарегистрирован: 26.04.2008
Сообщения: 241
Откуда: г.Тирасполь

СообщениеДобавлено: Чт Май 01, 2008 10:01 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

И я зарядилась вашей энергией, тоже начала качать, тем более когда я качаю сыночек смотрет на меня и веселится. И для себя польза и сына развлекаю.
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Настасья
Главный модератор


Зарегистрирован: 03.08.2007
Сообщения: 737
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пт Июн 27, 2008 10:01 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

что-то я себя уже ваще забросила...время есть, а не занимаюсь, надо заставить

_________________
С уважением, модератор
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Traktorina
Сестра


Зарегистрирован: 26.04.2008
Сообщения: 241
Откуда: г.Тирасполь

СообщениеДобавлено: Сб Июн 28, 2008 11:13 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

Я что-то тоже разлинилась.
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Миндалинка
Подружка


Зарегистрирован: 10.02.2008
Сообщения: 81

СообщениеДобавлено: Вс Дек 07, 2008 3:58 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

ой, а я вообще такая стала лентяйка!!! кошмарррр!!!!
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
pokit1
Новичок


Зарегистрирован: 09.06.2009
Сообщения: 2

СообщениеДобавлено: Вт Июн 09, 2009 1:43 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

Лично я занимаюсь в каждую неделю. И пресс классный уже кубики да и другие завидуют.

Еще раз увижу рекламу--не пощажу! Админ.
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
bemby
Знакомая


Зарегистрирован: 12.07.2010
Сообщения: 44

СообщениеДобавлено: Ср Июл 14, 2010 11:40 am Ответить с цитатойВернуться к началу

девочки, поищите в инете видео по урокам пресса, где голливудские преподы показывают, как реально надо качать пресс. я потом еле ходила)))
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему


 Перейти:   



Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group :: FI Theme :: Часовой пояс: GMT + 3