Как набрать вес?

Для женщин, стремящихся сбросить вес, желание чересчур стройных девушек, его набрать оказывается совершенно непонятным, особенно в наши дни, когда с обложки любого журнала улыбаются стройные красавицы. Худеть или толстеть - выбор индивидуальный, кто-то гонится за пышными формами, а кто-то хочет быть похожей на мальчика. Однако, недостаточность веса может угрожать здоровью, в таких случаях как чересчур быстрый обмен веществ или эндокринные нарушения. Кроме того, малый вес может привести к нерегулярным менструациям, о они- к бесплодию. Если ваш ром больше 170 сантиметров, а вес не превышает 45 килограмм, очевидно, что надо его увеличить.

Итак, если вы все-таки решаете набрать пару кило, как это сделать?
Сразу отметим, что питаться фастфудом или жирной и мучной пищей - не выход, за неделю вы заработаете целлюлит на попе и свисающие бока. До сих пор не существует единого мнения, как набрать вес, все зависит от организма. Некоторые специалисты советуют есть больше, а некоторые, как бы это не парадоксально звучало,- сесть на диету.

В первую очередь, рассмотрим традиционный вариант.
1) Вы должны есть не менее 3 раз в день, а то и все 5-6.
2) Перед едой пейте овощной или фруктовый сок, это разбудит аппетит.
3) Замените воду жирным молоком или клюквенным соком (он очень калориен)
4) Сведите к минимуму употребление кофе и чая, эти продукты перебивают аппетит.
5) Перекусывайте орешками или сухофруктами.
6) Если есть возможность, спите после обеда.
7) Кушайте медленно, тщательно пережевывайте пищу.
8) Составьте график питания, кушайте каждые день в одно и то же время.
9) Есть одна маленькая хитрость- нужно сначала есть второе, а затем первое.
10) Чтобы килограммы распределялись равномерно, занимайтесь спортом.

В ваш рацион должны входить такие продукты как: куриное мясо, молоко, сливки, жирный творог, макароны, вареный картофель, мед, блины, оладьи, хлеб и орехи.
Плюс ко всему нельзя забывать о фруктах и овощах, богатых витаминами.

Хотите набрать вес - садитесь на диету.
Если ваш вес не катастрофически мал и необходимо прибавить всего коло-полтора, смело можете садиться на диету.
По статистике, только 30% из всех, кто садится на диету удается «применить ее по назначению». Не зразу, конечно, но как максимум через 2-3 недели после ее окончания.
-15% набирают 500 грамм;
-20% набирают килограмм;
-8% набирают 1,5 килограмма;
-12% набирают 3 килограмма;
-10% набирают 5 килограмм;
-5% набирают 8 килограмм;

Выбирайте понравившуюся диету и вперед. Но, задумайтесь, если природа наградила вас преимуществом есть все что угодно, может быть не стоит себя ограничивать и наслаждаться каждым приемом пищи?