Правильная осанка

Если вы подолгу находитесь в статичной позе, вам необходимо расслаблять напряженные мышцы плеч и шеи. Сделать это можно при помощи контрастного душа (также поможет специальная массажная насадка на душ), а также, осторожно массируя ладонью проблемные места.

Для снятия напряжения с поясницы, на которую тоже идет большая нагрузка, делайте следующее упражнение:

Лежа на спине, обнимите руками согнутые в коленях ноги. Осторожно перекатывайтесь вперед-назад, как лошадка-качалка.

 

Для формирования красивой осанки подходит также упражнение, при котором нужно ходить, положив на голову книгу. Только не увлекайтесь - книга не должна быть очень тяжелой. Почувствуйте себя офицером царской армии, которому ставят идеальную выправку. В их случае использовались стаканы с водой, из которых нельзя было пролить ни капли.

 

Помните, что укреплять мышцы спины никогда не поздно.